立秋后,燕麦和此物一起煮来吃,可以降糖、降低胆固醇!谁吃谁好

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近几年来,燕麦成为人们口中非常有口碑的营养健康食品,还被美国《时代杂志》选为10大超级食物之一;燕麦通常会用来做麦片粥,市面也有很多焙制好的干燥燕麦片,泡在牛奶中做早餐,另外还有燕麦面包。

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燕麦中富含膳食纤维,膳食纤维在肠道中能吸水膨胀,增加粪便体积,起到促进肠胃蠕动力的作用,可促进排便,常吃燕麦可防治便秘。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

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最健康的搭配:燕麦和牛奶

燕麦片和牛奶在一起吃是有好处的,燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素,牛奶属于高蛋白、高钙食品,经常食用可以降糖、降低胆固醇,补充各种微量元素。

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(以上图片来自网络)